106

DIETA PRZY OSTEOPOROZIE

9.00 avg. rating (81% score) - 1 vote

Tabletki calominal opinie (5)Po czterdziestym piątym roku życia zaczyna się powolna utrata masy kostnej, co może prowadzić do osteoporozy i złamań kości. U zdrowych osób utrata masy kostnej wynosi około 1 procent rocznie, ale jeśli kobieta należy do osób zagrożonych może być znacznie szybsza i po menopauzie wynosić nawet 3-5 procent. żeby temu zapobiec należy znacznie wcześniej stosować dietę bogatą w wapń produkty z witaminą D, która pozwała ten wapń dobrze przyswajać. Główną zasadą tej diety jest to, że by dostarczyć organizmowi około 1000mg dziennie wapnia, a w okolicy menopauzy 1300mg i odpowiedniej ilości witaminy D, aby go dobrze przyswoić, więc w diecie musi być dużo nabiału (mleka i jego przetworów) i ryby, które są doskonałym źródłem witaminy D. Mleko i przetwory mleczne trzeba wybierać niskotłuszczowe a nie beztłuszczowe, bo usunięcie całkowicie tłuszczu pozbawia te produkty witaminy D. Natomiast należy unikać zupek w proszku i coli, które zawierają dużo fosforanów, które źle wpływają na przyswajanie witaminy D. Także duże ilości kawy, herbaty i alkoholu nie są wskazane przy zagrożeniu osteoporozą.

Inne artykuły:

About the author: